¿Cuántos gramos de proteína por kg de peso corporal necesita un atleta de fuerza?

¡Correcto! Los atletas de fuerza necesitan entre 1.6-2.2g/kg para optimizar la síntesis de proteína muscular. Incorrecto. La cantidad óptima es 1.6-2.2g/kg para maximizar las ganancias musculares.

¿Cuál es la ventana anabólica post-entrenamiento más efectiva?

¡Excelente! Tienes hasta 2 horas post-entrenamiento para aprovechar la síntesis proteica elevada. La ventana anabólica se extiende hasta 2 horas después del entrenamiento.

¿Qué tipo de proteína se absorbe más rápido?

¡Perfecto! El Whey se absorbe en 20-30 minutos, ideal para post-entrenamiento. El Whey (suero) es la proteína de absorción más rápida, perfecta después de entrenar.

¿Cuántos gramos de proteína puede absorber el cuerpo por comida?

¡Correcto! La cantidad óptima varía entre 20-40g según tu peso corporal y masa muscular. El cuerpo puede utilizar 20-40g de proteína por comida, dependiendo de tu peso y composición.

¿Qué aminoácido es clave para la síntesis de proteína muscular?

¡Excelente! La leucina activa mTOR, la vía principal de construcción muscular. La leucina es el aminoácido más importante para activar la síntesis proteica.

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